Emicrania, come prevenirla: cosa mangiare, cosa evitare e quanto bere

Le scelte alimentari che facciamo possono influire in modo negativo o positivo sulla gravità e la frequenza degli attacchi di emicrania, anche se spesso tendiamo a non considerare importante questo aspetto. Come spesso accade, non è necessario stravolgere le proprie abitudini, ma è sufficiente prestare un po’ di attenzione in più a buone pratiche e particolari alimenti che possono ridurre o scatenare l’emicrania.

Senza stravolgere le proprie abitudini a tavola, chi soffre di emicrania dovrebbe preferirei alimenti integrali per aumentare l’assunzione di fibre, includere nella dieta frutta e verdura fresca e limitare il più possibile gli alimenti altamente processati o troppo ricchi di zucchero e sale. È preferibile limitare anche l’assunzione di alcolici, e in modo particolare del vino rosso, e del caffè a due tazzine al giorno.

Inoltre, rispettare una routine può aiutare a prevenire l’emicrania, anche se nel caos della quotidianità e nel periodo estivo non è sempre possibile mangiare a orari costanti ed evitare di saltare i pasti.

• Formaggi stagionati
• Alcolici
• Caffeina (o astinenza da caffeina)
• Carni stagionate o lavorate
• Cioccolato fondente
• Yogurt